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办公室"瞎忙族"易患心理疾病

编辑:烟台海发化工有限公司  时间:2018/09/29
调查称,1500人有三分之一自认“瞎忙”。在搜狐网健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查中,52.2%的人表示“太忙了,几乎没时间休息”,56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”,38.4%的人表示每天几乎没休闲时间,32.1%的人自认“瞎忙”,一天不知道忙什么,就是觉得没时间。


“瞎忙族”分真忙和假忙

西南大学心理学副教授杨东指出,职场中“瞎忙族”分为两种:一种是职场压力太大,闲下来就焦虑,不怕忙,就怕无事可做,认为忙着才能得到上级的赏识,所以没事找事的忙以此寻求心理安慰,是假忙。另一种是真忙,但是“忙”的效率不高,没明确的时间规划,身兼数职,被各种事务缠身,每天忙得晕头转向,但最终对工作的实际意义不大。第三军医大学大坪医院高级心理咨询师高东表示,不少人“装忙”“找忙”,当一阵“忙碌”后并没有达到理想的结果,反而挫败感倍增,心理压力更大。如果长期陷入这种“瞎忙”的状态,容易造成心理上的疾病,不仅容易导致职业倦怠,还会造成身心疲惫,产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。


活用“死时间” 从忙碌中解脱

杨东教授表示,应该学着把自己从忙碌中解脱出来,生活得有张有弛、快乐充实,才能事半功倍。对此,他提出了以下建议:

1.活用“死时间”。以半小时为单位列一个详细的时间表,了解自己一天的时间是如何花掉的,并分析总结哪些时间段被白白浪费,成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事,比如打电话、填单据、回复邮件等。

2.不要到处“救火”。以要事为先,将一天的事务列表,然后用80%的时间先做既紧急又重要的事,其次做重要的事。

3.一次只专心做一件事。用最快的速度完成,之后立刻进入下一项工作,不要许多事情同时处理。

4.学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观;尊重内心的感受,不攀比,不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝,学会放弃。

5.每天有1个小时不使用电子设备。